我就默认你们安装 PHP 了哈 : )

1. 执行 composer install
2. 配置 mail_config.php 中的邮件服务器、收件人
3. crontab 定时任务(晚上 10:00 10:15 10:30 10:40 提醒)

   0,15,30,40 22 * * * php /data/remind_sleep/mail.php >> /var/tmp/mail.log 2>&1